NORDIC WALKING

15 kwietnia 2023

Pogoda sprzyja, zatem po miesiącach zimowego bezruchu warto pomyśleć o zwiększeniu aktywności fizycznej. Jedną z bardziej popularnych w ostatnich latach form aktywności jest nordic walking. Dyscyplina ta powstała w Finlandii w latach 20. XX wieku, aby zapewnić całoroczny trening narciarzom biegowym. Do Polski dotarła wiele lat później, ale cieszy się dziś dużą popularnością. Nordic walking to dobry sposób na spędzenie wolnego czasu, zrzucenie zbędnych kilogramów, rehabilitację oraz odciążenie stawów kolanowych, biodrowych oraz stóp. Aktywuje aż 90% mięśni naszego ciała, podczas gdy zwykły spacer uruchamia ich do 50%. Uprawiając nordic walking 2-3 razy w tygodniu przez godzinę, można zgubić 3-4 kg miesięcznie. Chodzenie z kijkami poprawia samopoczucie, pozytywnie wpływa na układ krążenia, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi. Należy jednak pamiętać o prawidłowej technice trzymania kijków, poprawnym wykonywaniu ruchów oraz o rozgrzewce rozpoczynającej każdy trening.