JAK KSZTAŁTOWAĆ ODPORNOŚĆ DZIECKA?

Pierwsze komórki układu immunologicznego (odpornościowego) produkowane są od 14 tygodnia ciąży i od tego czasu ich ilość stopniowo wzrasta. W ciągu całego życia są one produkowane w szpiku kostnym. Ich celem jest ochrona organizmu przed drobnoustrojami otaczającymi nas w środowisku. Zdrowe dziecko, tzn. takie, które nie ma wrodzonych niedoborów odporności i nie choruje na choroby przewlekłe jest w stanie poradzić sobie z większością wirusów, bakterii i alergenów bez wsparcia farmakologicznego. Jeżeli maluch trafia po raz pierwszy do grupy rówieśniczej, spotyka codziennie wiele drobnoustrojów, których nosicielami są inne dzieci, a z którymi dotychczas nie miał do czynienia. Zaczynają się katary, kaszle - tzw. przeziębienia, świadczące o tym, że organizm walczy. Jeżeli nie dochodzi u dziecka do nawracających ciężkich infekcji, typu zapalenie płuc, zapalenie uszu czy opon mózgowo-rdzeniowych, mamy dowód na to, że układ immunologiczny funkcjonuje prawidłowo. Co zrobić zatem, żeby nie przeszkadzać układowi odpornościowemu dziecka, a raczej go wspierać? 

Oto kilka zaleceń:

• Codziennie pozwalaj dziecku wyszaleć się na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna to najlepszy zastrzyk odporności, a wspólny spacer buduje więzi rodzinne.

• Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w naturalne witaminy - żaden preparat sztuczny nie zapewni takiej podaży, jak dobrze dobrana dieta. Ponadto suplementy witaminowe zawierają cukier, syrop słodzący, konserwanty i aromaty, które jedynie szkodzą zdrowiu.

• Utrzymuj właściwą temperaturę pomieszczeń, tzn. 20 -21°C w dzień i o 1-2°C mniej w nocy. Wietrzenie pomieszczeń usuwa z nich wiele alergenów i drobnoustrojów, a chłodniejsze powietrze pozytywnie wpływa na układ oddechowy.

• Nie pal przy dziecku!

• Staraj się unikać leków przy tzw. przeziębieniach. Układ odpornościowy dziecka ma naprawdę olbrzymie możliwości, a część leków "objawowych" może niekorzystnie wpływać na mikrobiotę jelit czy stan błon śluzowych dróg oddechowych. Zatem podczas infekcji ogranicz dziecku wysiłek fizyczny, stosuj odpowiednie ilości płynów, dietę lekkostrawną,  pomóż oczyścić nos przy katarze czy oklep przy kaszlu, natomiast nie stosuj licznych leków dostępnych bez recepty.

• Pamiętaj o higienie snu: przedszkolak potrzebuje ok. 10 godzin snu dziennie, a dziecko szkolne ok. 8 godzin. Ważne, by dzieci nie siedziały długo w nocy przed telewizorem czy tabletem.

• Zaszczep dziecko szczepionkami, które mogą chronić przed ciężkimi zachorowaniami - poza obowiązkowym kalendarzem szczepień rozważ szczepienie przeciw meningokokom, grypie czy ospie wietrznej. Obecnie dzieci >12 roku życia mogą być również zaszczepione przeciw COVID-19.

Pamiętaj, że zdrowe dziecko to szczęśliwe dziecko. Nie ograniczaj dziecku kontaktów z rówieśnikami tylko dlatego, że obawiasz się, że może zarazić się katarem. Dzieci potrzebują kontaktów społecznych do prawidłowego rozwoju psychofizycznego i emocjonalnego. Poprzez kontakt z drobnoustrojami rozwija się nasz układ immunologiczny i zyskujemy szansę na to, aby z zasmarkanego, uśmiechniętego dziecka wyrósł zdrowy, szczęśliwy dorosły.